Porušení účinnosti, problémy s erekcí jsou poruchy, že existuje mnoho moderních mužů. Ve většině případů mluvíme o důsledku nezdravého životního stylu, proto se můžete vyrovnat s obtěžováním změnou stravy. Slovo „účinnost“ pochází z latinského termínu, znamená sílu, výkon a možnost pohlavního styku. Erekce je zvětšený stav mužského genitálního orgánu, jeho kalení kvůli vzrušení.
Role výživy pro porozumění
Správná výživa je důležitá pro správné fungování těla. Vyvážená strava dodává tělo potřebné vitamíny, minerály a další užitečné látky. Pomocí zeleniny, ovoce, ryb pomůžete tělu na „nezbytných“ místech. Některé látky obsažené v nich podporují krevní oběh v orgánech, jiné nepřímo ovlivňují produkci testosteronu. Dobrá kombinace produktů může poskytnout kvalitní sex. Zdravý životní styl a podpora sexuální aktivity je dlouhodobým problémem. Každá osoba je individuální, jiná kombinace je vhodná pro každého. Proto musíte vyzkoušet, co je pro vás osobně vhodné, ale předtím je důležité zjistit, jaké potravinářské výrobky mají schopnost snížit a zvyšovat výkon mužů.
Co snižuje libido
Že nemusíte jíst, zejména v pravidelném pořadí:
- Čipy a slané občerstvení - obsahují neobvyklé dávky soli. Důvodem je zhoršení průtoku krve, což se odráží v nedostatečném krevním oběhu, a to i v reprodukčním systému.
- Cukroví. Druhý nejdůležitější problém kardiovaskulárního systému, a proto erekce cukru používaný při průmyslové výrobě sladkostí, koláčů, dezertů, levných čokoládových výrobků. Z takových produktů, které jsou špatně ovlivněny silou člověka, je lepší zůstat dál.
- Pizza, výrobky pro bílou mouku - Takové jídlo je škodlivé pro správné fungování reprodukčního systému, snižuje libido, hladinu testosteronu.
- Masné potraviny-zejména trans-tuky (margaríny, smažené nádobí, brambory hranolků, různé polofinitní výrobky).
- Alkohol - v malém množství je afrodiziakum, ale s nadměrným používáním se stává zabijákem mužské síly.
Jedná se o produkty, které snižují účinnost, proto se jim doporučuje, aby je používali jen zřídka nebo dokonce odmítnout. Špatně ovlivňují nejen sexualitu, ale také obecně zdraví.
Co je užitečné k jídlu ke zlepšení mužské síly
Zlepšení sexuální výkonnosti výživou spočívá ve spotřebě nejlepších produktů, které zvyšují účinnost u mužů, včetně příznivého účinku na dodávku krve do penisu. Látky, které působí nejen na krevních cévách, jsou důležité, ale také na zlepšení průtoku krve ovlivňováním cukru a tuků.
Mořské plody
Mnoho žen ví, že na prvním místě v seznamu toho, co má nakrmit svého manžela, aby zvýšila jeho sexuální touhy a příležitosti, můžete bezpečně dát mořské plody. Použití ústřic, krevet nebo jiných darů moře je klíčem k podpoře sexuální síly ve správném stavu. Silný afrodiziakum jsou mušle, které podporují nejen mužské, ale také ženské libido. Jedním z nejsilnějších přírodních afrodiziaku je ústřice. Jejich výhody jsou poskytovány obsahem důležitých látek, které ovlivňují reprodukční systém. Při konzumaci ústřic získává tělo aminokyseliny, které pomáhají zvyšovat sexuální touhu, testosteronové produkty. Ústřice také obsahují zinek - nezbytnou látku pro muže, která přispívá k tvorbě spermií.
Rajčata
Rajčata obsahují rutinní a quercetinové - látky s antioxidačními účinky. Rajčata přispívají k tvorbě spermií, mají afrodisální účinek.
Meloun
Meloun je dobrý antioxidant, který podporuje detoxikaci těla. Pravidelná spotřeba přirozeně pomáhá zvyšovat sexuální touhu. Meloun obsahuje mnoho citrullinových látky, která má pozitivní účinek na erekci.
Celer
Celer má silné afrodizálové účinky. Jeho vliv na sexualitu již používali starověcí Egypťané. Ne každý má rád chuť celeru, takže ji můžete nastrouhat v kombinaci s mrkví, jinou zeleninou.
Fazole
Fazole se vztahují na produkty, které mají dobrou ovlivňující účinnost, protože obsahuje dobře známou látku, která podporuje sexuální produktivitu - arginin. Tato aminokyselina v těle se mění v oxid dusík, což podporuje expanzi krevních cév. Hlavní funkcí argininu je nastavení krevního tlaku v cévách, což je důležité s erektilní dysfunkcí. Kombinace aminokyselin v fazole také přispívá k produkci svalové hmoty.
Mrkev
Nejlepší je konzumovat syrovou mrkev, ale v kombinaci s rostlinným olejem pro dobrou absorpci tělem. Obsahuje vitamín E, nazývaný „vitamin dobrého sexu“. U obou pohlaví pomáhá mrkev zvyšovat citlivost genitálií, u mužů - podpora účinnosti, zlepšuje erekci.
Banans
Bany jsou bohaté na draslík, který podporuje krevní oběh, který pozitivně ovlivňuje srdeční onemocnění a vytváří energii ve svalech. Jeho složení obsahuje vitamin B a bromelin, které zlepšují libido.
Ananas
Ananas je známý pro prospěšný vliv změny v chuti samčího semene. Lidé v Karibiku jej používají jako afrodiziakum pro obě pohlaví. Ananas proto podporuje produkci testosteronu, proto sílu a schopnosti v intimním životě.
Pomeranče
Toto ovoce čistí stěny krevních cév a zvyšuje hladinu adrenalinu. Složky oranžové (vedené vitaminem C) zlepšují průtok krve, přísun krve do penisu. Ovoce obsahuje 75-85% vody, dobře hydratuje tělo, bioflavonoidy mají antioxidační vlastnosti.
Meruňky
Vitamin C pomáhá zvyšovat imunitu, příznivě ovlivňuje kardiovaskulární systém. Meruňky jsou dobré antioxidanty kvůli přítomnosti β-karotenu. Zlepšují tvorbu krve, udržují krevní oběh, proto účinnost a erekce.
Ryby a maso
Kromě zeleniny, ovoce, by se nemělo zapomenout na výhody pro sexuální zdraví nabízené rybami a masem. Ryba je známá jako silný afrodiziakum. Zahrnout do stravy, především, mořské ryby: losos, makrela, tuňák, sardin. Obsah vitamínů, mastných kyselin vápníku a omega-3 významně podporuje sexuální zdraví. Seznam toho, co jíst pro posílení sexuální síly, zahrnuje maso. Pro správné fungování genitální oblasti potřebuje člověk thiamin, vitamín B1, podporující zdraví nervového systému. Dobrým zdrojem tohoto vitamínu (stejně jako důležitých proteinů) je vepřové maso.
Med a propolis
Med, zejména produkovaný divokými včely, přispívá k vytápění, podporuje mužskou sílu. Dalším lékem, který stimuluje mentální a fyzické funkce, je Propolis. Jedná se o produkt podobný medu s afrodiziakálními vlastnostmi.
Včelí pyl
Sportovci po celém světě používají pyl ke zlepšení výkonu. Pro podporu účinnosti je však stejně efektivní. Za to jsou zodpovědné protein, vitamíny a další důležité látky.
Vejce
Quent a kuřecí vejce se snadno absorbují, obsahují stopové prvky, vitamíny A, B6, e nezbytné pro správné fungování mužského těla. Do doporučení se doporučuje zahrnout 1 vejce do denní nabídky.
Čokoláda
Pokud je člověk milovníkem sladkostí, věnujte pozornost vysoce kvalitní čokoládě. Vyberte si produkt s 70% kakaa nebo více, nebo surovým kakaem, což je dobrý zdroj antioxidantů a látek, které zlepšují krevní oběh v penisu, hladinou testosteronu.
Bobule
Po zkoumání zeleniny a ovoce se nemůže nezmínit bobule, které zvyšují zdraví genitální oblasti.
Cherry, Blackberry, borůvky
Jsou to zdroje antocyanů. Tyto látky chrání stěnu srdce a zvyšují erotické pocity. Flavonoidy jsou užitečné pro rozšiřování krevních cév. Proto se doporučuje je zahrnout do výživy mužů, a to jak s erektilní dysfunkcí, tak i podporovat zdraví mužů v normálu.
Černý rybíz
Toto bobule také obsahuje flavonoidy, které mají prospěšný účinek na cévy, které účinně zvyšují mužskou sílu.
Ořechy
Muži, kteří pravidelně konzumují ořechy, se starají o svou sílu. Důvodem je obsah kyselin omega-3 v nich, užitečným pro kardiovaskulární systém, který udržuje elasticitu krevních cév, zdravý krevní tlak, dobře ovlivňující erekci, účinnost, vitalitu spermií. Doporučuje se používat převážně mandle, vlašské ořechy a cedrové ořechy, které stimulují účinnost u mužů.
Mléčné výrobky
Mléko obsahuje stopové prvky zinku a selenu, které stimulují mobilitu spermií. Významně zlepšují kvalitu spermií. Dalšími mléčnými výrobky, které zlepšují účinnost mužů, jsou kefir, tvaroh, zakysaná smetana, smetana.
Zelený
Péče o účinnost, věnujte pozornost zeleným efektem afrodisal. Zvyšuje sexuální přitažlivost a zlepšuje krevní oběh v penisu. Obzvláště užitečné je přidat do jídla následující zelené nebo čerstvé:
- Basil - odkazuje na počet účinných afrodiziakusů.
- Shafran - doporučeno pro muže s erektilními problémy způsobenými psychologickým přepětím, stresem.
- Cardamon je aromatické zelené koření, které orientální muži používají k léčbě impotence. Obsahuje Cineol, chemickou sloučeninu, která zlepšuje krevní oběh v penisu, čímž se zvyšuje sexuální výkon.
- Špenát - bohatý na přírodní vitamíny C, E, dusičnany (padající do cév, přispívají k jejich expanzi, a proto zlepšují průtok krve), fytohormony působící na svalovou aktivitu; karotenoidy s antioxidačními vlastnostmi; Ecdisterone, který zvyšuje hladinu testosteronu, který pozitivně ovlivňuje mužskou sílu.
Semena
Semena povlečení nebo dýně podporují erekci, libido, plodnost. Obsahují zdravé aminokyseliny, minerály, omega-3, pozitivně ovlivňující účinnost. Hlavní látkou přítomnou v semenech a zodpovědná za výkon mužů je L-arginin.
Ovesné vločky
Dalším dobrým zdrojem L-argininu je ovesná vločka, která se doporučuje spotřebovat na snídani. Patří k nejzdravějšímu jídlu, zahrnuje minerály, antioxidanty, vlákno, vitamíny.
Okamžitá akce
Mezi rychlým výrobkem, semínkami dýňové a lněné semena, celer, špenát, mořské plody (hlavně ústřice) největší pozornost si zaslouží. Důležité prvky obsažené v nich a jejich množství budou mít prospěšný účinek na účinnost v nejkratším možném čase. Jejich použití by však mělo být doplněno dalšími výše uvedenými produkty. To poskytne podporu pro všechny orgány, bez zavedené práce, jejichž optimální funkce jednoho systému je nemožná. Kromě toho musíte vzít v úvahu individuální vlastnosti a preference, abyste pochopili, jaké produkty by měl člověk používat jako součást stravy zaměřené na zlepšení erekce.
Pojďme mluvit o nápojích
Pomocí „správného“ jídla musíte vědět, co pít pro dobrou účinnost.
Káva
Kofein stimuluje emoce. Pouze 1 šálek kávy zlepšuje metabolismus, zvyšuje krevní tlak, zvyšuje vytrvalost uvolněním tuků a jejich proměnou v energii. Tato vlastnost je schopna udržovat sexuální aktivitu po celou noc.
Aloe Juice
1 lžíce. Gel aloe vera s 1 lžičkou medu odebraným 3krát denně aktivuje cirkulaci v pánevní oblasti, poskytuje maximální sexuální výkon. Aloe Juice lze zakoupit v lékárně.
Ginger + Ginseng
Ginseng pomáhá s erektilní dysfunkcí a společně se zázvorem, který má účinek oteplování, vytváří ideální směs. Připravte si zázvorový čaj (2 lžičky nasekaného kořene s 250 ml vroucí vody), po chlazení světla přidejte 20 kapek extraktu ženšenu.
Zelený nebo černý čaj
Díky antioxidantům má zelený čaj dobrý vliv na kardiovaskulární systém. Může to být dobrá alternativa k kávě, která se nedoporučuje pro hypertenzi. Zelený čaj je vynikajícím zdrojem energie a vitality, včetně sexuální sféry pro zdraví mužů. K tomuto účelu je také vhodný černý čaj s vysokou kvalitou.
Zvýšit plodnost
Plodnost je termín označující biologickou plodnost, schopnost reprodukovat. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit přirozenou produkci testosteronu, čímž přispívá ke zlepšení produkce spermií, je dodávka těla nezbytnými vitamíny a minerály. V souvislosti s tím, co přesně je třeba jíst, pomůže seznam následujících produktů a látek:
- Goji. Bobule města zlepšují kvalitu spermií po dobu 2 měsíců.
- Kořen jídla. Je lepší vybrat pozemní simulovaný kořen, ne extrakt. Extrakce vede ke ztrátě některých důležitých složek.
- Kyselina zinková + listová. Tato kombinace zvyšuje počet procent spermií. Optimální kombinace je obsažena v dýňových semenech a zeleném salátu.
- Vitamin S. Nejlepší zdroje vitamínu C jsou: pepř, guava, zelí, kiwi.
- Selen. Tento stopový prvek je důležitý pro výrobu spermií a testosteronu. Jezte ořechy (hlavně brazilské). Pouze 3 matice denně poskytují doporučenou dávku selenu.
Podpora posilnosti a plodnosti mužů je spojena nejen s správnou výživou, ale také s komplexním přístupem k životu. Obě tyto funkce (bez vlivu vnější intervence, například zranění nebo operace) odrážejí obecný stav zdraví. Proto, pro zvýšení účinnosti, zlepšení sexuální výkonnosti a kvality spermií, je proto vhodné provést změny v životním stylu.