V dnešní době, často silnější pohlaví mají sexuální poruchy a brzy takový problém může vést k úplné ztrátě erekce - impotence. Příčiny sexuální dysfunkce jsou na první pohled poměrně jednoduché, faktory: kouření a zneužívání alkoholu. Nesprávná výživa, sedavý životní styl, nervové napětí, stres a přepracování. Pokud si muži stále mohou uvědomit, že vliv špatných návyků na účinnost, pak s potravinovou stravou je mnohem komplikovanější. Zástupci silnějšího sexu nejčastěji jedí ve spěchu, zpravidla, mastná a vysoce kalorická jídla. Samozřejmě neobsahuje žádné prospěšné látky, které jsou pro mužské tělo tak nezbytné. Pro normální fungování reprodukčního systému jsou však nezbytné minerály a stopové prvky. Aby tělo vytvořilo dostatečné množství testosteronu - mužského pohlavního hormonu, mělo by jíst vitamíny, protože jsou zodpovědné za zdravý proces zrání spermií. Nedostatek prospěšných látek nutně ovlivní stav erekce.
Vitaminy pro účinnost
Vitamin C (kyselina askorbová) zlepšuje schopnost kapilár křížové šňůry a činí krevní cévy elastickými. Rovněž se účastní hematopoézy, posiluje imunitní systém a normalizuje produkci hormonů. Kyselina askorbová zabraňuje tvorbě karcinogenních látek, které způsobují adenom prostaty a další onemocnění. S pravidelným používáním vitamin C zabraňuje stresu a povznášejícímu. Je však třeba poznamenat, že to není absorbováno kouřením lidí. Kyselina askorbová je součástí zeleně, zelí, sladkého pepře, citrusového ovoce, ovoce a bobulí. Jeho největší obsah je však zaznamenán v šípku. Zdravý člověk denně by měl konzumovat ne více než 150 g vitamínu C.
Pro vytvoření spermií a zajištění ochranné funkce těla je nutný vitamín E nebo tokoferol. Tato látka je absorbována tukovými tkáněmi a její nedostatečné množství vede k svalové slabosti, nedostatku reprodukční funkce, lhostejnosti k pohlaví, vzhledu nadváhy a snížení množství červených krvinek v krvi. V takových produktech je obsažen tokoferol pro zvýšení účinnosti: ořechy, rostlinné oleje, rajčata, mořské plody, olivy, maso, mléko, játra, žloutky, špenát a obilné plodiny. Tato látka je nejlépe absorbována zinkem.
Pro vývoj mužského pohlavního hormonu, testosteronu, který zvyšuje účinnost a zvyšuje libido, se doporučuje použít více vitamínu D. Rybí olej je považován za nejlepší zdroj této látky. Samozřejmě ne každý to chce pít se lžičkami, takže si můžete jednoduše koupit kapsle rybího oleje v lékárně. Tento vitamin pro účinnost je také obsažen v mléce, sýru, tvarohu, vejcích a máslech.
Skupina vitamínů B úspěšně bojuje s nadváhou, zlepšuje srdeční funkci, obnovuje energii a stimuluje nervový systém. Tato látka je jednoduše nezbytná ke zvýšení účinnosti, ale v žádném případě byste neměli používat všechny produkty obsahující skupinu vitamínů B. V nejlépe je jich každý den trochu s jinými produkty. Vitamin B je obsažen v pivních kvasinkách. Zahrnují také ženské hormony. Při používání více než 1 litru nápoje denně začíná hormonální poruchy, účinnost oslabuje. Tento nápoj bude užitečný pouze tehdy, pokud jej pijete několikrát týdně, ne více než 0, 5 litrů. Vitamíny Bob B jsou součástí luštěnin, vepřového masa, arašídů, slunečnicových semen, krevet, avokáda a banánů.
Minerály ke zvýšení účinnosti
Pro normální fungování reprodukčního systému je také mužské tělo kromě vitamínů také potřebné minerály.
V některých případech může nedostatek zinku vést ke zhoršené sexuální funkci, někdy i to vede k impotenci. Zinek je snad nejdůležitějším stopovým prvkem pro sexuální zdraví mužů. Normalizace jeho úrovně skutečně pozitivně ovlivní sexuální schopnosti silnějšího sexu. I když vám tento prvek stopy nechybí (nedostatek zinku je poměrně běžným výskytem), jeho další technika pouze zlepší sexuální funkci. Potřebujete pouze znát jeho každodenní potřebu a neustále doplňovat jeho počet potravinami a vitamínově-minerálními komplexy. Asi 15 mg zinku denně. Pokud je sexuální funkce snížena, doporučuje se používat 20 mg tohoto stopového prvku denně. Je obsažen v takových potravinách. Játra, arašídy, hovězí maso, fazole, cedrové ořechy, pšenice, pohanka, ovesná vločka, kachna a krůta.
Téměř polovina selenu v našem těle je obsažena ve varlatech, což ukazuje, jak důležitý je tento stopový prvek pro pohlaví a reprodukční funkci člověka. V kombinaci s vitamíny E a C je selen považován za silný antioxidant, který chrání před negativními účinky volných radikálů. Nezapomeňte, že nedostatek selenu téměř 2krát zvyšuje riziko rakoviny. To platí zejména pro ty zástupce silnějšího pohlaví, kteří podléhají rakovině prostaty. Za den je nutné asi 100 μg této látky. Pro terapeutické účely je možné použít 100-200 mcg selenu. Tento užitečný stopový prvek je obsažen v následujících produktech: rýže, vejce, kukuřice, játra, fazole, čočka, pšenice, hrášek, vlašské ořechy a zelí.
V rámci tohoto článku budeme hovořit o hlavních látkách, které přispívají ke zvýšené účinnosti a prevenci nemocí orgánů reprodukčního systému. Nejprve však trochu budeme mluvit o důvodech snížení erekcí mužského penisu.
Hlavní důvody vedoucí k slabé účinnosti
Oslabení erekce mužského genitálního orgánu může být dočasné i stabilní. V prvním případě může být hlavní příčinou dlouhým pobytem osoby ve stavu stresu nebo napětí. Z tohoto důvodu existují problémy v intimním životě mladých partnerů.
- Neustálá touha spánku (chronická únava);
- Nedostatek aktivního typu odpočinku, sedavý životní styl;
- Virová onemocnění orgánů reprodukčního systému;
- Přijetí finančních prostředků vedoucí k poruše sexuální funkce;
- Psychologické bariéry;
- Špatná výživa.
Pro posílení funkce erektilního samce je nutný obecný účinek na lidské zdraví. Mezi hlavní vlivy zdůrazňujeme následující oblasti:
- Metody tradiční medicíny;
- Speciální masážní kurz;
- Fyzioterapie;
- Drogy;
- Průběh léčby s psychologem.
Každá z výše uvedených metod pomáhá vrátit se k normální práci orgánů, zlepšovat průtok krve a vyvažovat psychologický stav pacienta. Největším přínosem ke zdraví je stále aktivita a vyvážená výživa.
Jaké minerály jsou vyžadovány pro zdraví mužů?
Kromě vitamínů potřebuje každý mužský zástupce také minerály, které pozitivně ovlivňují vývoj a fungování reprodukčního systému. Hlavním z nich jsou selen a zink.
První má příznivý dopad na reprodukční schopnosti těla člověka, což zvyšuje kvalitativní ukazatele semenné tekutiny. Tento minerál se také používá při průchodu terapeutického průběhu neplodnosti. Podílí se na syntéze mužského hormonu a obecně optimalizuje fungování orgánů reprodukčního systému.
Dávka by neměla překročit šedesát mikrogramů denně.
Druhým nejvýznamnějším minerálem pro reprodukční systém je zinek. Tato látka není ničím jiným než základem testosteronu, jehož struktura je přímo závislá na tomto minerálu. Je tedy snadné dospět k závěru, že čím menší je tělo zinku, tím méně mužských hormonů, které muž má. A pokud je počet mužských hormonů na nízké úrovni, bude touha po sex velmi, velmi slabá.
Tento chemický prvek se dokonale vyrovnává se zánětlivými procesy v prostatové žláze, má pozitivní účinek na aktivitu spermatu, zvyšuje pravděpodobnost početí.
Nyní přejděte do další kategorie - produkty. Zde odhalíme, jak můžeme doplnit nedostatek určitých látek, které chybí mužské tělo k vedení zdravého sexuálního života.
Pro obohacení těla hlavními prvky nezbytnými pro zdravé fungování reprodukčního systému se doporučuje použít:
- K výrobě zinku jsou potřebná vejce, mořské plody, ryby a ořechy;
- Selen lze získat při jídle krevet, černé odrůdy chleba, rajčat a kukuřice;
- Vitamin D se nachází v kyselých výrobcích, jakož i ve vajíčkách a rybím oleji;
- Vitamin C je nejvíce obsažen v zeleninách petrželky, pomerančů, mandarinek a dalších citrusových plodů. Mimo jiné jsou zelí a mrkev bohaté na vitamín;
- Vitaminy B lze získat z kyselých produktů, ořechů, mrkve;
- Nejdůležitějším zdrojem vitamínu E je slunečnicový olej. Další přichází kuřecí vejce a peep zelené cibule.
Mnoho faktorů ovlivňuje mužskou sílu. Nejčastější důvody pro snížení účinnosti u mužů:
- Špatné návyky
- Environmentální atmosféra
- Endokrinní onemocnění
- Neurologická onemocnění
- Brát nějaké drogy
- Nesprávná výživa
- Dědičnost
- Psychologické a fyzické důvody mohou ovlivnit mužskou sílu.
- Snížení sexuální touhy je velmi ovlivněno špatnými návyky. Denní používání piva a kouření výrazně zvyšuje problémy s účinností.
- Porušení práce endokrinního systému vede ke snížení hladin testosteronu. Je to tento hormon, který je zodpovědný za vzrušení a erekci.
- Jednou z příčin snížení účinnosti jsou neurologická onemocnění: epilepsie, Parkinsonova choroba, roztroušená skleróza atd.
- Sexuální funkce je snížena antidepresivami, diuretiky atd.
- V mnoha případech je zhoršená sexuální funkce zaznamenána na pozadí psychologických problémů. Mohou to být obavy, neuróza, deprese, únava, stresující situace atd.
- Sedavý životní styl nebo bytí v dlouhé poloze sezení může ovlivnit pokles účinnosti, zejména u mužů 30-40 let. Takový způsob života je velmi škodlivý, protože krevní oběh v pánevních orgánech je narušen, což vede k účinnosti.
- S kardiovaskulárními patologiemi lze zaznamenat oslabení erekce. Při plnění cév člena krve dochází k erekci. Pokud dojde k porušování srdeční aktivity, pak je muž obtížný ve fyzické námaze. To se stává důvodem snížení účinnosti.
- Nadměrná hmotnost může vyvolat snížení výroby hormonů a ranní erekci. Obezita ovlivňuje nejen sexuální aktivitu, ale také vede k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění. V mnoha případech obezita dává impuls rozvoje diabetu.
Nejčastěji dochází k síle u mužů, kteří přehánějí 50letou linii. Počínaje tímto věkem se produkce testosteronu v těle snižuje, což znamená účinnost. Mnoho mužů ve věku 60 let ztratí sexuální přitažlivost a pro některé to zcela chybí.
Produkty ovlivňující účinnost
Pro zvýšení účinnosti nestačí užívání některých léků. Muž by měl vyloučit některé produkty ze stravy:
Alkoholické nápoje jsou pro tělo nejnebezpečnější. Dokonce i nevýznamná dávka alkoholu, obsažená v pivu nebo s nízkým alkoholem, negativně ovlivňuje plodný systém. Nízká kvalita ethylalkoholu může vést k tomu, že člověk ztratí schopnost sexuálního života.
Sůl je obsažena téměř ve všech produktech, takže nebude možné ji zcela vyloučit ze stravy. Doporučuje se však omezit jeho použití. Před jídlem je vhodné solivé jídlo.
Cholesterol negativně ovlivňuje nejen srdeční aktivitu, ale také narušuje krevní oběh v genitourinárním systému. Člověk by proto měl omezit používání tukových produktů. Zcela ze stravy nemusí být masové výrobky vyloučeny. Obsahují látky, které se účastní tvorby testosteronu.
Kofein snižuje hladiny testosteronu. Neměli byste odmítnout svůj oblíbený nápoj, ale musíte snížit počet šálků denně. Problémy s účinností mohou způsobit šumivé a energetické nápoje, které nejsou schopny uhasit žízeň. Obsahují velké množství zesilovačů cukru a chuti, které dávají dočasný účinek.
Dieta by měla mít mořské plody, maso, ořechy, sušené ovoce.
Je také užitečné jíst žitné chléb, dýňová semínka, infuze a skládky z kopřivy. Pro zlepšení mužské síly se doporučuje použít odvar listů pampelišky. Mléčné výrobky musí být spotřebovány s mírou, je vhodné použít pro salátový dresink.
Uzavírací jídla mají také vzrušující účinek. Chcete -li zvýšit účinnost, měli byste vzít směs pivních kvasinek, medu, mléka a vejců. Med, shromážděný z orchideje, jasmínu nebo hlavního, zejména ovlivňuje mužskou sílu.
Med jde dobře s mnoha ořechy. Takovou směs můžete připravit: vezměte 100 g sezamových semen, švestků nebo slunečnicových semen a smíchejte s polévkovou lžící medu. Připravená směs musí být spotřebována v noci na polévkové lžíci. Účinek je pozorován za méně než týden.
Nejúčinnějším nástrojem je med v kombinaci s zázvorem. Vezměte potřebné komponenty a promíchejte v poměru 1: 1. Vezměte dovnitř polovinu lžičky třikrát denně.
K obnovení účinnosti, potřeby velké touhy a vůle. Neexistuje jediný důvod pro oslabení účinnosti, které nelze vyloučit. Muž by se měl postarat o své zdraví. Měli byste se nejen zbavit špatných návyků, jíst plně, ale také nezapomeňte pravidelně užívat komplexy vitamínů.